Программа тренировок с резиновыми петлями Befit

Сведение и поднятия рук:
Эти упражнения задействуют ключевые мышцы и суставы, которые помогут более быстрому сокращению и работе в сложных движениях и подъемах. Также помогут мобилизовать плечи, усилить циркуляцию жидкости во всех суставах верхней части тела. Эта разминка хорошо подходит и для новичков, особенно в домашних условиях.
Сгибание рук, наклоны в сторону:
Эти упражнения направлены на основные мышцы и суставы, что может помочь лучшей мышечной работе. Это нужно для улучшения выполнения более сложных подъемов.

Удары:
В этом упражнении будут задействованы следующие группы мышц:
Грудные
Передние дельты
Трицепсы
При выполнении упражнения, обязательно сохраняйте ровное положение спины, избегайте скручивания корпус в течении упражнения.

Поднятие рук:
Перед началом выполнения упражнения станьте двумя ногами на резину, а другой край петли держите двумя руками на уровне плеч.Ноги должны быть напряжены, контролируйте свои движения.
Упражнения с ногами
При выполнении упражнений,указанные на картинке, задействованы следующие органы:
Задняя поверхность бедра
Ягодицы
Низ спины
Кор.